Beneficios para la salud de los melocotones
Una caja llena de melocotones.

Beneficios para la salud de los melocotones

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Los melocotones están relacionados con ciruelas, albaricoques, cerezas y almendras. Son deliciosos solos o se pueden agregar a una variedad de platos.

Aquí hay algunos beneficios para la salud de los duraznos.

Promueva la curación : no se deje engañar por el tamaño pequeño y la piel delicada de un melocotón. Solo un melocotón mediano tiene hasta el 13,2% de la vitamina C que necesitas cada día. Este nutriente ayuda a su cuerpo a sanar heridas y mantiene su sistema inmunológico fuerte. También es un antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres, que son sustancias químicas que se han relacionado con el cáncer porque pueden dañar las células.

Vista : un antioxidante llamado betacaroteno le da a los melocotones su hermoso color naranja dorado. Cuando lo comes, tu cuerpo lo convierte en vitamina A, que es clave para una visión saludable. También ayuda a mantener otras partes de su cuerpo, como su sistema inmunológico, funcionando como debería.

Digestión : un durazno mediano puede brindarle entre un 6 % y un 9 % de la fibra que su cuerpo necesita cada día. Los alimentos ricos en fibra pueden protegerlo de problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer colorrectal. Pero el beneficio que puede notar más ocurre en el baño: obtener suficiente fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Vitamina E : las nueces y las semillas son las fuentes más conocidas de esta vitamina, pero los duraznos también la contienen. Este antioxidante es importante para muchas de las células de su cuerpo. También mantiene tu sistema inmunológico saludable y ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos para evitar que la sangre se coagule en su interior.

Huesos saludables : el potasio puede ayudar a equilibrar los efectos de una dieta rica en sal. También puede reducir su presión arterial, junto con sus posibilidades de cálculos renales y pérdida ósea. Necesita alrededor de 4700 miligramos de potasio todos los días, y es mucho mejor obtenerlo de los alimentos que de un suplemento. Cada durazno puede proporcionar 250-300 miligramos de potasio.

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FUENTES
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5740493/
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https://www.healthline.com/nutrition/peach-fruit-benefits
https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-peaches/
https://njaes.rutgers.edu/sshw/message/message.php?p=Health&m=301