Beneficios para la salud del kiwi
un manojo de kiwi

Beneficios para la salud del kiwi

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Los kiwis son frutas pequeñas que contienen mucho sabor y muchas vitaminas, minerales y poderosos compuestos vegetales. Son dulces y muy nutritivos.

Estos son algunos de los beneficios para la salud del kiwi.

Excelente fuente de compuestos vegetales beneficiosos : los kiwis son una excelente fuente de compuestos vegetales que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios en el cuerpo. Los kiwis contienen carotenoides, que tienen propiedades beneficiosas para la salud como la luteína, la zeaxantina y el betacaroteno (1).

Beneficia la salud del corazón : consumir una dieta rica en verduras y frutas como los kiwis es una forma inteligente de apoyar la salud del corazón. Los estudios muestran que comer kiwis podría ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la presión arterial alta (2).

Beneficios para la salud digestiva : los kiwis contienen fibra tanto insoluble como soluble. Los estudios muestran que los kiwis contienen aproximadamente un tercio de fibra soluble y dos tercios de fibra insoluble (3). La fibra soluble que se encuentra en los kiwis puede beneficiar la regulación del azúcar en la sangre y la salud del corazón y ayudar a mantener las bacterias intestinales saludables, mientras que la fibra insoluble que se encuentra en la fruta puede ayudar a mantener los movimientos intestinales regulares. Los kiwis pueden ser una buena opción para las personas que tienen estreñimiento (4).

Excelente fuente de vitamina C : los kiwis son excepcionalmente altos en vitamina C, un nutriente que ayuda a proteger las células del daño oxidativo y desempeña muchas otras funciones importantes en el cuerpo. Los estudios demuestran que comer kiwi puede ayudarlo a alcanzar niveles óptimos de vitamina C en la sangre (5).

FUENTES
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6267416/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25483553/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6267416/
4. https://journals.lww.com/ajg/fulltext/2020/10001/s0454_randomized,_comparative_efectividad_trial.455.aspx
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3798928/

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#:~:text=Kiwis%20are%20high%20in%20Vitamin,rich%20with%20vitamins%20and%20antioxidants.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/271232