Un paciente que está lidiando con un esguince de tobillo.

Esguinces de tobillo

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Los tobillos soportan el peso de nuestro cuerpo y se encuentran entre las articulaciones más susceptibles de lesionarse. Entre todas las lesiones articulares, los esguinces de tobillo son muy comunes. Esto puede ser causado durante el ejercicio o cualquier otra actividad física. Algunas otras causas de esguinces de tobillo son los accidentes, el uso de calzado de tacón alto, el …

Una mujer corriendo afuera.

Maneras fáciles de hacer ejercicio

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A veces no estamos haciendo suficiente movimiento en nuestra vida diaria. Afortunadamente, no tiene que tomar mucho tiempo o esfuerzo para incorporar el ejercicio en su horario. Si todo lo que puede manejar es una caminata de cinco minutos, hágalo. Cinco minutos son mejores que ninguno. Eventualmente, podrá trabajar hasta 30 minutos o más, y estará dando un gran paso …

Un corredor calentando antes de una carrera.

Por qué debe calentar antes de hacer ejercicio… o trabajar en el jardín

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Si usted es del tipo que entra al gimnasio o toma las podadoras de setos y comienza a trabajar de inmediato sin calentar, se está poniendo en grave riesgo de lesionarse. Cuando calienta antes de un entrenamiento pesado, reduce las posibilidades de tensión muscular, dolor e incomodidad. Hay muchas maneras de calentar antes de trabajar duro, pero reducir las lesiones …

Mujer haciendo ejercicio en casa durante la pandemia de coronavirus

Ejercicio y seguridad en el hogar

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COVID-19 ha cambiado la forma en que hacemos ejercicio y pensamos sobre el ejercicio. Aunque los gimnasios han reabierto, debe usar su máscara mientras hace ejercicio. Es posible que algunas personas no se sientan cómodas con eso, por lo que eligen hacer ejercicio en casa. Durante los primeros meses de COVID cuando los gimnasios estaban cerrados, muchas personas se vieron …

Una persona caminando por la acera de un parque.

Cómo quemar calorías adicionales a lo largo del día

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La ajetreada vida laboral de hoy hace que sea más fácil sentarse durante largas horas y más difícil levantarse y moverse. En promedio, los adultos no están haciendo la cantidad adecuada de ejercicio que deberían hacer para mantener un peso y un estilo de vida saludables. Reunimos algunos consejos y pequeños cambios de hábitos que puede comenzar a implementar hoy …

Un hombre que se extiende en el campo de atletismo.

¿Es necesario estirar?

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Nuestros cuerpos están en constante movimiento y, para envejecer bien y mantenernos saludables durante el mayor tiempo posible, debemos tratar nuestros cuerpos con cuidado. Mantenerse activo, practicar técnicas de relajación mental y llevar una dieta equilibrada forman parte de un estilo de vida completo y saludable. ¿Sabías que el estiramiento es una parte esencial para mantener tu cuerpo sano y …