Un plato lleno de frutos secos saludables.

Alimentos que vencen la fatiga

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Tu cuerpo funciona con el combustible que le das. La mejor manera de obtener la mayor cantidad de energía de los alimentos es asegurarse de seleccionar los alimentos adecuados para que su cuerpo los utilice. Puede sentirse lento después de un gran almuerzo o cena porque su cuerpo está usando su energía para digerir esa gran comida en lugar de …

Un plato de trozos de chocolate negro.

Bocadillos dulces saludables

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Comer refrigerios es una actividad favorita de muchos, pero elegir refrigerios que sean saludables y nutritivos satisfará ese gusto por lo dulce y evitará que descarrile su dieta. Fruta Fresca – Está repleta de vitaminas y minerales que ayudan a tu cuerpo a funcionar. Busque lo que sea de temporada, ya sean peras, sandías o cerezas. La fruta sabrá mejor …

Una variedad de alimentos ricos en zinc.

Alimentos ricos en zinc

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El zinc es un mineral esencial para una buena salud. Metaboliza los nutrientes, mantiene su sistema inmunológico y crece y repara los tejidos del cuerpo. Su cuerpo no almacena zinc, por lo que debe comer lo suficiente todos los días para asegurarse de cumplir con sus requisitos diarios (1). Estos son algunos de los mejores alimentos con alto contenido de …

Una caja llena de melocotones.

Beneficios para la salud de los melocotones

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Los melocotones están relacionados con ciruelas, albaricoques, cerezas y almendras. Son deliciosos solos o se pueden agregar a una variedad de platos. Aquí hay algunos beneficios para la salud de los duraznos. Promueva la curación : no se deje engañar por el tamaño pequeño y la piel delicada de un melocotón. Solo un melocotón mediano tiene hasta el 13,2% de …

Todos los alimentos de los que podría obtener vitamina b12.

Beneficios para la salud de la vitamina B12

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La vitamina B12 es una vitamina esencial que su cuerpo necesita pero no puede producir. Se encuentra de forma natural en las almejas, la carne de res y el pescado, la leche y otros productos lácteos, y las vísceras de animales como el hígado y los riñones. También se agrega a ciertos alimentos y está disponible como suplemento oral o …

Un campo de orégano.

Beneficios para la salud del orégano

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El orégano se considera una hierba imprescindible en muchas cocinas de todo el mundo. Se puede encontrar fresco, seco o en forma de aceite, y se dice que todos tienen beneficios para la salud. Aunque generalmente se usa en pequeñas cantidades, el orégano contiene algunos nutrientes importantes. Solo una cucharadita de orégano seco puede satisfacer aproximadamente el 8 % de …

Una bolsa de avena.

Beneficios de comer avena

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La avena se encuentra entre los granos más saludables de la tierra. Son un grano integral sin gluten y una gran fuente de importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Aquí hay algunos beneficios para la salud de comer avena. La avena integral es rica en antioxidantes : la avena integral es rica en antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos llamados polifenoles. …

un manojo de kiwi

Beneficios para la salud del kiwi

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Los kiwis son frutas pequeñas que contienen mucho sabor y muchas vitaminas, minerales y poderosos compuestos vegetales. Son dulces y muy nutritivos. Estos son algunos de los beneficios para la salud del kiwi. Excelente fuente de compuestos vegetales beneficiosos : los kiwis son una excelente fuente de compuestos vegetales que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios en el cuerpo. Los kiwis …

Una mujer que tiene dolor de tripa.

¿Qué es el microbioma intestinal?

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Su microbioma intestinal se compone de una amplia gama de microorganismos que viven en su tracto gastrointestinal, principalmente en los intestinos. Esto incluye más de 1,000 tipos de bacterias. A veces pensamos que las bacterias son algo malo, pero hay tipos de bacterias beneficiosas en el intestino. Estos buenos tipos de bacterias ayudan a su cuerpo a digerir lo que …