Come mejor este año
Una mujer comiendo una ensalada saludable.

Come mejor este año

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Perder peso. Ponerse a dieta. Come menos comida chatarra. Esas son muchas de las resoluciones que escuchas de la gente en Año Nuevo. El problema es quedarse con ellos. No son fáciles de hacer. Muchas veces las personas tienen expectativas poco realistas. Deciden que este es el año en que van a cambiar completamente su dieta, pero es demasiado difícil de hacer. Una cosa clave que debe hacer es comenzar poco a poco y establecer metas realistas. A la larga, tendrá una mejor autoestima y más confianza en sí mismo porque realmente se apegará a ellos.

Aquí hay algunos consejos para una dieta y un estilo de vida más saludables:

No te saltes el desayuno – Saltarte el desayuno te hace sentir hambre más tarde y ralentiza tu metabolismo. Comience el día con yogur y fruta o cereal integral con leche baja en grasa.

No te saltes ninguna comida ni tentempié – Procura no dejar pasar más de 5 horas sin comer. Esperar demasiado puede agotar la energía y puede conducir a comer en exceso más tarde. Coma un refrigerio saludable entre el almuerzo y la cena, tal vez justo antes de salir del trabajo, de modo que sea menos probable que coma refrigerios una vez que llegue a casa.

30 minutos de actividad todos los días – No tiene que ser todo a la vez. Dar un paseo después del trabajo. Puede perder algo de peso, mejorar su sistema cardiovascular y dormir mejor.

Beba menos refrescos y otras bebidas azucaradas . Beba agua en su lugar. O mezcle jugo y agua, para que no esté bebiendo algo tan cargado de azúcar. No desperdicies tus calorías en una bebida azucarada.

Coma 5 porciones de frutas y verduras todos los días : compre frutas y verduras precortadas, para que pueda tomarlas cuando tenga hambre. También mantenga las verduras congeladas en el refrigerador. Son fáciles, rápidas y ricas en nutrientes. Llévalos al trabajo para un almuerzo rápido que puedes calentar en el microondas.

Lleva bocadillos al trabajo : si llevas bocadillos al trabajo, es posible que no estés pensando en comprar algo de la máquina expendedora todos los días. Los refrigerios que puede traer incluyen pretzels, frutas y yogur.

Agregue verduras y proteínas a la pasta : agregar proteínas y verduras a la pasta le permite reducir la cantidad de pasta sin dejar de sentirse satisfecho.

Cámbielo : seleccione a mano una variedad de frutas en lugar de comprar una bolsa grande de la misma fruta. Después del tercer o cuarto día de manzanas, es probable que te canses de ellas. Mézclalo con algunos tipos diferentes de manzanas, 1 pera, 1 plátano, etc. Esto evitará que te aburras.

FUENTES

https://www.healthline.com/nutrition/realistic-new-years-resolutions
https://www.eatthis.com/ways-to-recover-from-holiday-eating/
https://www.verywellfit.com/ten-steps-to-a-healthy-new-year-2507105
https://www.chowhound.com/food-news/194479/how-to-stick-to-healthy-eating-resolutions-for-the-new-year/